AGA(男性型脱毛症)への対策や改善方法の取り組みやすさ５選

カジュアル&ビジネスシーンに合うヘアスタイルの提供をモットーに日々営業していますメンズ専門の美容師です

今回はAGA(男性型脱毛症)への対策や改善方法の取り組みやすさ５選の紹介です。メンズの最大のお悩みである【薄毛】への対策は年齢に関係なく今すぐ始めるべき内容ですので、今髪があるからとおざなりにせずしっかりと対策をしていきましょう

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1. 育毛剤の使用

育毛剤は薬局や小売店等で市販されているため、一番手軽に始めることができます。特にミノキシジルを含む製品が効果的とされています。

ミノキシジル

血流を促進し毛根に栄養を届ける効果が期待されています。使用方法としては、1日2回頭皮に塗布しマッサージします。

副作用

頭皮のかゆみや赤みが出る場合がありますが、多くの人にとっては軽微です。頭皮が敏感な方や荒れている方には不向きかと思われます。

2. 生活習慣の改善

生活習慣の改善も手軽に取り組める対策です。怠惰な生活は身体の不調を招くだけでなくメンタル面でも影響を与えますのでストイックにならないまでも規則正しくはしておいて損はないと思います。

バランスの取れた食事

ビタミンやミネラルが豊富な食事を摂ることで、髪の健康を保ちます。特に亜鉛やビタミンB群が重要です。

亜鉛含有量の多い食物

• 牡蠣
• レバー
• 牛赤身肉

ビタミンB群とは、水溶性ビタミンのうちビタミンCを除く、ビタミンB₁、B₂、B₆、B₁₂、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類のことです。

食事で補うことが難しい場合はサプリメントで摂取するのが非常に効率的でコスパもいいかなと個人的に思いますので是非普段の生活に取り込んでみてください

適度な運動

血行を良くすることで頭皮に十分な栄養が届くようになります。肩こりもそうですが血行が悪くガチガチに固まると不調になリマスがしっかり動かしほぐす事で改善されますよね。それと同じ事ですのでしっかりと運動し健康的な体を目指しましょう。

日頃から運動することが難しい方は自宅て簡単な筋トレやジムに入会し強制的に体を動かす機会を作るのもアリです。

十分な睡眠

成長ホルモンの分泌を促進し、髪の成長をサポートします。成長ホルモンが減少すると毛髪に必要不可欠なタンパク質が生成されにくくなりますので良質な睡眠を心がけるようにしましょう。

以前は22時〜2時までがホルモンの分泌が活性化されるゴールデンタイムと言われていましたが、近年では科学的根拠がないとも言われているみたいなのでとにかく寝不足にならないようにだけ気をつけていれば問題ないかと思います

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3. 医療機関での治療

皮膚科や専門クリニックでの治療は、個人的に確実性が一番高い方法かと思います。最近ではAGAクリニックが増えてきていますし、オンラインでの診察診療もあり他人の目に触れる事なく薬や薬剤を購入できるようになってきており非常に取り組みやすい環境になってきてるなと感じてます。

フィナステリド

5αリダクターゼ(薄毛に関与する物質)の働きを抑え、脱毛を防ぎます。毛髪サイクルを整えつつ抜け毛を減らしてくれるので、この薬を飲むだけで毛量が一気に増える方をよく見かけます。

デュタステリド

5αリダクターゼの1型と２型共に作用させる為フィナステリドよりも効果が期待できますが、副作用のリスクもあります。

副作用

• 性機能障害: 性欲減退、勃起不全、射精障害などが報告されています。
• 乳房障害: 乳房の痛みや腫れ、乳房の肥大などが見られることがあります。
• その他: 発疹、かゆみ、めまい、体重増加などが起こることがあります。

個人的にはこの医療診療でのフィナステリドが一番効率的で効果の実感も早いと思ってるので気になる方は早めの治療をお勧めします。

4. スカルプケア

頭皮のケアは、髪の健康を保つために重要です。皆さん髪の毛ばかりに目が行きますが、土壌である頭皮環境をよくしておかなければせっかく髪が生えてきてもまた抜けるサイクルに陥ります。

スカルプシャンプー

頭皮の汚れをしっかりと落とし、毛穴の詰まりを防ぎます。週に2～3回の使用が推奨されます。毛穴に汚れが詰まりすぎるとニオイの原因だけでなく抜け毛の原因にもなります。

頭皮マッサージ

頭皮のマッサージを行うことで 血行を促進し、毛根に栄養を届けます。入浴時やリラックスタイムに行うと効果的です。筋トレをして身体を鍛えるのと同様、頭皮もマッサージをする事で頭皮が柔軟になり環境が良くなります。

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5. 生活ストレスの管理

ストレスは脱毛の原因となることがあるため、ストレス管理も重要です。お客様でも職場を変えてストレスがなくなった途端薄毛が治った方もいらっしゃいます。

リラクゼーション法

瞑想やヨガ、深呼吸などのリラクゼーション法を取り入れると、ストレス軽減に役立ちます。最近ではサウナなども流行ってますのでご自身のリラックスできる方法を見つけてみてください。

趣味や運動

楽しい活動や適度な運動をすることで、ストレスを発散します。これに関しても好みがあると思いますので是非探してみてください。

まとめ

AGAの対策には、育毛剤の使用や生活習慣の改善、医療機関での治療など様々な方法があります。まずは取り組みやすい方法から始め、効果が見られない場合は専門医の診察を受けることをお勧めします。個々の状態に合った方法を見つけることが大切かと思います。是非参考にしてみてください。